Bli Fri Med Psykologi

Jenny Rapp

Leg. psykolog, leg. psykoterapeut, klinisk specialistpsykolog i behandling

















Mår du dåligt?

Har du mist gnistan eller är du uppe i varva och har för mycket att göra?

Det är vanligt att någon gång ha det så och det kan hända de flesta!

Den bästa tiden för omstart är nu

Du kan börja redan idag med effektiva kurser som redan hjälpt många:

Förbättra din självkänsla 

Hantera tankar, ångest och känslor redan idag

med effektiva verktyg, tekniker och övningar 


Bli inspirerad av bloggen och effektiva kurser

Bloggen och kurserna baseras på den senaste forskningen inom psykologi och terapi

Kurserna innehåller strategier, tekniker och övningar som fungerat för tusentals människor

Tryck på de gröna knapparna nedan för att se innehållet i de olika kurserna

 

Blogg, kurser & böcker för att få insikter redan idag

 

Jag är en legitimerad psykolog, psykoterapeut och specialistpsykolog inom alla de 3 terapeutiska huvudområdena: kognitiv beteendeterapi, KBT, psykodynamisk terapi, PDT, och interpersonell terapi, IPT

I över 20 år har jag som konsult, coach, psykolog och psykoterapeut tillsammans med mina härligt inspirerande klienter utvecklat effektiva övningar med syftet att:

Förändra våra liv

Förbättra måendet och lösa problem

Minska lidande

Öka självkänslan

Förbättra självbilden

Sluta undvika situationer för att inte begränsa oss

Öka frihetskänslan, harmonin, upplevd tacksamhet och tillfredsställelse i det dagliga livet

Hälsoblogg

Hälsoblogg med inspiration och övningar baserade på forskning inom psykologi, terapi, hälso- och hjärnforskning

Kommande böcker

Kommande handböcker under 2021-2022 i stresshantering, läka utmattning och stärka självkänslan.

cropped-jenny-glad-liten-500x357-1-1.jpg

Internetbaserade kurser

Internetbaserade självhjälpskurser med effektiva tekniker, verktyg och övningar från alla de tre stora terapi-inriktningarna: KBT, PDT och IPT

YouTube Videos

Korta YouTube-klipp med psykologibaserad inspiration för att med små förändringar förbättra sitt mående inom specifika områden.

Häng med och gör den viktigaste investeringen du kan göra i ditt liv - Den i dig själv!

Anmäl dig nedanför för att få hälsobaserad inspiration från bloggen:

Nyhetsbrev

De Mest Populära Inläggen

Här är 3 av de mest populära inläggen på blogg- och kurssidan www.jennyrappblifri.se:

Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina tankar och känslor.

Försvarsmekanismen reaktionsbildning omvandlar oönskade eller hotfulla tankar, känslor eller impulser till sina motsatser. Reaktionsbildning gör oss anpassningsbara snarare än destruktiva.

Reaktionsbildning får oss att fungera bättre i våra liv genom att hjälpa oss att stoppa destruktivt beteende, till exempel promiskuitet eller överdrivet drickande.

Försvarsmekanismen spänner från att agera ut impulser till att förvandla aktivitet till en styrka. Som att förvandla behovet av att dricka alkohol till avsky för att skydda från vad vanan ställer till med, vilket därigenom hjälper en i ansträngningarna att minska sitt drickande.

Detta inlägg fortsätter med hur du kan må bättre under denna kris genom att utveckla både din självkänsla och ditt självförtroende.

Här fortsätter jag med frågor för att hjälpa dig lista 10 fina egenskaper hos dig. Det kan du göra genom dessa steg:

Steg 1: Gå igenom en lista med egenskaper, t.ex. på Arbetsförmedlingens hemsida.

Steg 2: Skriv av alla egenskaper som du tycker passar in på dig åtminstone ibland.

Steg 3: Rangordna därefter egenskaperna utifrån dem som du känner dig någorlunda säker på att du har och dem du känner mer tvivel inför.

Steg 4: Fundera på om du kan komma på en situation för varje egenskap då du använde den nyligen.

Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera ångest och dina känslor.

Syftet med att använda försvarsmekanismer är att skydda oss från ångest eller den skuld som uppstår när vi (Ego i Sigismund Freuds termer) känner oss hotade eller blir rädda att bedömas av samhället, nära och kära (Freud kallas detta Superego) eller pressas av  önskade och oönskade biologiska drifter (Freuds term id).

Därför är ångest enligt denna syn på det mänskliga psyket en signal till egot att vår överlevnad är i fara.

Enligt Freud och hans anhängare använder jaget omedvetna försvarsmekanismer för att undvika ångest, obehagliga känslor och tankar med syftet att upprätthålla våra viktiga relationer och få oss att må bättre.

Spela videoklipp

Vanliga Frågor

Det viktigaste vid stress är att få tillräckligt med återhämtning i form av sömn och avkopplande aktiviteter samt enkel motion i mån av ork. Läs mer om detta på bloggen under rubriken stress.

För att öka din självkänsla behöver du lära känna dig själv och se till att du behnadlar dig själv med samma kärlek och respekt som du behandlar andra. Det finns många strategier, tekniker och vanor som kan hjälpa dig med detta. Läs mer under rubriken självkänsla.

Det är tyvärr inte möjligt eftersom ångest och känslor är viktiga för att vi ska kunna anpassa oss till våra föränderliga liv. De hjälper oss med att förstå världen och kroppens sunda varningssystem. Därför är ett mer realistiskt mål att lära dig förstå och hantera ångest och känslor. Läs mer om detta under rubrikerna för ångest och känslor.

De mest populära kurserna

De  mest populära kurserna hjälper dig öka din självkänsla, 

hantera stress och utveckla ömsesidiga relationer

Denna kurs vänder sig till dig som vill hitta och stärka din inre röst, din mening och dina värderingar, stärka din självkänsla, bli mer trygg i dig själv och bättre på att stå på dig, sätta gränser, säga nej och utveckla ömsesidiga relationer.

Denna kurs ger dig förståelse för de 3 viktiga byggstenarna i effektiv stresshantering. Kursen får dig att förstå orsakerna bakom din stress och redskap till att hantera stress i din vardag så att du kan få en sund balans mellan aktivitet och återhämtning.

Denna kurs hjälper dig att förstå din historia och viktiga erfarenheter som skapat dina mönster, dina mål, dina känslor, behov och önskningar samt närståendes påverkan, med syftet att hitta  balans i vardagen utifrån dina viktiga värderingar så att du lever ett friare liv utifrån medvetna val.

Vad Stora Tänkare Sagt

Citat från stora tänkare ger inspiration, fokus och riktning

"Att våga är att förlora fotfästet för en stund.
Att inte våga är att förlora sig själv."
Sören Kierkegaard
Filosof
"Det är aldrig för sent att bli
den du skulle kunna bli."
Hantera ångest med 3 steg i KBT
George Eliot
Författare

Priser på kurser

Kurserna baseras på modern forskning och innehåller byggstenar från många effektiva terapimetoder.

Kontakta mig om du önskar gå flera kurser:

Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris

Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris

Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris

Jag brinner för att förbättra människors vålmående och tro på sig själva

Min utgångspunkt är att dina svar finns inom dig

 

För att må bra behöver vi människor hitta balansen mellan:

 

– var du kommer ifrån och vart du vill

 

– vad du känner och vill

 

– omgivningens behov och krav

 

Jag kan vara guiden som ser mönster som hindrar

 

Jag har övningar som sätter ord på det okända

 
Adress

Nordlinds väg 95
MALMÖ

Telefon

Mobil: +46 707 454 456

Email

jenny-rapp@hotmail.com