Detta inlägg Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina nyårslöften och mål.

Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål

Senaste inläggen introducerade SMART-modellen för att röra dig i önskad riktning.

Modellen står för 5 viktiga dimensioner som kan hjälpa dig att detaljera och därmed göra det lättare att identifiera och uppnå motiverande mål:

Specifik

Mätbar

Uppnåelig (achievable)

Relevant

Tidsbestämd

Det här inlägget handlar om hur viktigt det är att göra dina mål mätbara:

Mål måste vara mätbara för att du ska veta att du går i rätt riktning och för att kunna bedöma när målet uppnåtts.

Möjliga dimensioner är tid som hur ofta: per dag eller vecka etc. eller en skala av tillfredsställelse.

Mål som kan mätas eller kvantifieras är lättare att genomföra.

Till målet att ’vakna utvilad’ kan man lägga till minst 5 av nätterna under en vecka, mätt med sömnkvalitet på skala 0-10 där 0 = inte alls och där 10 = helt utvilad

I detta exempel är vakna utvilad minst en värdering på 6 i genomsnitt för minst 5 av nätterna i en vecka.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se

Mer information:

Maila dina frågor på jennyrapp@jennyrapp.se 

Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ 

eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/

Temabibliotek finna på den engelska bloggenhttps://www.jennyrapp.com/

Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:

Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet

Bli fri från stress

Bli fri från utmattning & få nya krafter

HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov

Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi

Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential

Se även dessa användarvänliga medicinska forskningsdatabaser:

Världens största statsfinansierade medicinska bibliotek: www.nlm.nih.gov

Johns Hopkins University: www.hopkinsmedicine.org

Harvard University: www.health.harvard.edu

Oxford universitet: http://solo.bodleian.ox.ac.uk/

Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål
Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål

Similar Posts

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *